腹肌分离是什么

腹肌分离常发生于严重创伤患者或产后妇女。比如怀孕期间，尤其是妊娠晚期，逐渐增大的子宫会扩张延伸腹壁，两侧的腹直肌会从腹部中线即腹部白线的位置向两侧分离。如果是的话，产后女性患者可以通过正确的腹部运动如收腹术来恢复。另外，对于无法恢复的，可以考虑手术治疗，即可以将从腹部白线分离出来的腹直肌重新靠拢。外伤引起的腹肌分离患者和无法自行恢复的患者也需要手术治疗。

在怀孕和分娩的过程中，大部分女性的肌肉都有一个缺口，这个缺口会在产后4-8周逐渐恢复。但如果超过2指宽，自愈的可能性比较小。建议去医院治疗或者使用治疗仪辅助恢复。如果腹肌分离较宽，可能会增加你背痛的几率，使你的下腹部更难恢复平坦。可以通过以下方式自己检查腹肌宽度:仰卧，屈膝，右手放在肚子上(如果是左撇子，也可以左手放在肚子上)，手掌朝下，手指指向耻骨，双手放在肚脐上。吸气，然后呼气，同时轻轻地将头和肩膀抬离地面，就像做仰卧起坐一样。如果宽度超过2指，最好去医院治疗，不太可能自行恢复。如果在2指以内，可以通过适度运动慢慢恢复。