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推荐生活知识

仰卧起坐的正确做法起不来怎么办

1.姿势正确:仰卧起坐起不来是因为姿势不对,发力方向不对。

2.正确姿势:仰卧,双腿并拢,双手抬起,利用腹肌收缩,手臂向前摆动,迅速成为坐姿。上身继续向前弯曲,双手摸脚,低头,回到坐姿。

3.提高腰腹力量:仰卧起坐需要腰腹力量。如果做不完,可以先做一些锻炼腰腹的运动。

4.初学者应该循序渐进地做仰卧起坐。简单开始。可以在头上垫一个枕头,从高到低,然后逐渐把枕头拿掉。



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