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榛子、栗子、杏仁、开心果、松子、葵花籽、南瓜子、莲子、蚕豆、青果、核桃、夏威夷果、花生等。坚果,硬皮,含一粒或多粒种子,营养丰富,蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量高。经常食用可以增强体质,有利于人体生长发育。
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