健康早餐食谱

1.最好的早餐应该是西红柿鸡蛋面，既能提供主食，又能提供各种营养。然而，普通上班族至少需要比平时早起30分钟。

2.蛋饼:一般上班族早上比较赶时间，不能自己做饭。他们只能在上班的路上买些主食垫垫肚子。

3.包子:包括煎包和小笼包。上班族在上班的路上吃顿好的早餐也很方便。

4.牛奶:牛奶不仅能提供能量，还能提供营养。

5.粥:粥可以轻松降低胃中的酸度，提供生命必需的营养。

6.馒头:作为主食能量最重要的来源，馒头可以提供身体所需的糖分。

7.一份科学的早餐应该热量低，营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水分齐全，尤其是富含膳食纤维。一顿营养丰富的早餐，就像雪中送炭一样，可以让激素分泌迅速进入正常高潮，为脑细胞提供能量，为缺粮的身体补充必要的营养，一下子给我们带来体能、活力和健康。