鲜羊奶什么时候喝最有营养

1.早上或晚上睡觉前喝羊奶。早上喝羊奶可以补充足够的能量；晚上喝羊奶可以更好的促进睡眠。其中，晚上喝羊奶更有利于钙的吸收。此时人体血浆中生长激素的浓度最高，人体处于低钙血症状态，可以吸收更多的钙。

2.早上喝羊奶。羊奶含有蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等营养成分，营养丰富。早上喝羊奶可以补充足够的能量，但是注意不要空腹喝。喝羊奶前，可以吃一些淀粉含量高的食物，如米饭、馒头、面包、饼干等。，能使羊奶在胃中停留较长时间，使羊奶与胃液充分反应，使羊奶中的蛋白质得到很好的消化吸收。

3.晚上睡觉前喝羊奶。睡前半小时喝羊奶，有利于人体对羊奶中钙的吸收和利用，使血钙得到通宵补充，保持平衡，有助于防止骨质流失和骨质疏松；而且羊奶中还含有能使人疲倦困倦的物质L色氨酸和微量吗啡物质，具有镇静催眠、促进睡眠的作用。