仰卧撑的正确姿势

仰卧支撑的正确姿势:仰卧，双手支撑在稍高的凳子后面，双脚放在较低的凳子上，身体其余部分悬空，伸展肘关节，感受肘关节伸展运动。

动作流程:1。呼气，肩膀放松，手肘慢慢弯曲，身体尽量下沉，停顿2~3秒。身体下沉时，动作平稳，始终控制肱三头肌缓慢下降，直到感觉肱三头肌完全伸展。

2.然后吸气，用力伸展手臂支撑身体进行恢复。借助肱三头肌的收缩力，手臂伸直，然后停顿。

3.重复以上动作。

注意事项:1。手臂屈曲伸展时，身体要挺直，肘部向内夹紧。

2.提高脚的高度或负重可以提高训练难度，增加负荷刺激。

3.如果力量不够，可以降低腿的高度。