优质的睡眠条件是多少度

20℃是一个舒适的睡眠温度。温度过高会使人睡觉时感到烦躁，温度过低会使人在被子里发抖。夏季22℃和冬季18℃是比较适合休息的睡眠温度。尤其是婴儿，一般来说，婴儿的体温比成人略高。18℃是帮助他们舒适入睡的最佳温度，55%的湿度刚刚好。春天也是一个让人头疼的潮湿季节，持续的春雨也让洗好的衣服非常难干。温度稍有升高，房间就变得闷热难耐。适当的除湿可以让人感觉呼吸更加舒适。50%左右的湿度比较适合日常休息。根据世界卫生组织发布的《空气质量指南》，将PM2.5控制在50%以下是最适合人们日常活动的。关好门窗不代表呼吸安全。按照中国目前的环境状况，PM 2.5达到70左右是很舒服的。